週末の身体のメンテナンス日。一週間の疲れを思いっきり癒す♬

今日も朝早くから、めいちゃん（ウロコインコ）に起され清々しいスタート迎えております。

早朝　5時40分。

わたしの目覚まし時計化している→めいちゃん♬

今日も早速、朝活開始！！

ホットYOGA

ことりんこ

本日のコース

ヨガフローベーシック

強度　3.5

さまざまなジャンルの音楽に誘われ、ポーズや呼吸に没頭できる新しいスタイルのヨガ。ヨガフローベーシック 60分♥3.5 

音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。

ホットヨガスタジオ LAVA それは
https://yoga-lava.com › プログラム

60分間、ホットな環境ではしゃいできましたっ。

呼吸を整えて、筋肉・筋をのばして朝から気持ちいい。

これを習慣化しているので、健康にも心にも良い影響を与えていると思う。

まぁ自己満足ですw。

週末の朝は、ホットYOGAから爽快にスタート切れたことに感謝。

夏のYOGAウェアー

上→ブラトップ

下→スパッツ

夏はブラトップでお腹を出して、レッスンを受けることにしている。

お腹に意識を向けるためでもあり、怠け腹にならないよう意識して引き締めるためにあえてブラトップ。

ことりんこ

意識付け大事

目指せ！！スラットした、引き締まった腹。

日々のたるみ度加速を少しでも、緩やかにできればと淡い期待を含んだ方法。

効果あるのか・・・不明。

しかし冬は、さずがに寒いのでタンクトップ型のお腹が隠れるウェアーを使用。

お腹引き締め効果のためには年中、ブラトップにするか検討中w。

ペターっと開脚と太ももサイズダウン

太もものお肉って、なかなか落ちない。

だけど、どうしてもサイズダウンしたい。

サイズダウンするために試した、ストレッチ方法。

• 開脚（左右、片足づつ）
• 前屈
• お尻ほぐし
• スクワット

内股・太もも裏とお尻をのばして・ほぐすことを重点にストレッチ。

身体もの凄く固いわたし。

このストレッチを繰り返していると開脚が少しずつ出来るようになってきた。

ことりんこ

身体がしなるようになってきた♬

そして、太もものお肉が減ってきている！！

ストレッチだけでも、効果は確実でてきている。

目指せ！！ペターっと開脚と太ももサイズダウン

理想の体系を強くイメージして、日々頑張ります！！

ブログ村参加中です。どうぞよろしくお願いします♬