LAVA「デトックスヨガ」股関節にアプローチ。開脚苦手な方にオススメ♬

以前「開脚ヨガ」のコースを受けたとき、インストラクターの方に質問をしたんです。

「身体硬くて、理想とする開脚がなかなかできないんです」と。

そしたら、オススメなコースがあると教えてもらったのが

「デトックスヨガ」強度　❤️1.5

デトックスヨガの効果

骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコース。日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。また、ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもおススメです。

https://yoga-lava.com/service/yoga.html

骨盤から股関節、下半身を中心にアプローチしていくコース内容。

前半は座ったままポーズをとる。股関節周りを動かしていくポーズが多いので、座ったままでも前半から汗もしっかりでてくる。

後半は立ちポーズに変わり、前半ほぐした股関節をさらに使って仕上げていく。

とにかく、股関節の柔軟性を高めるポースが多いコースです。

股関節中心に・・ほぐす&のばす

股関節が硬いと、あぐらの姿勢でも、床と足の角度45度！？？と言いたくなるくらい傾斜が出ていた時期もある・・・わたし。

わたしのように身体が硬く、開脚苦手な方は、まずは股関節周りの柔軟性を高める事をオススメします。

とは言え、そう簡単に、股関節周りほぐれてくれないのが・・・悩みになってくるのです。

どうしてこんなに硬いんだろうか・・・わたしは他の人とは、股関節の骨の仕組みが違うのか？！！とか真剣に悩んだ時期もありました。

そんな骨の仕組みまで考えているわたしも、ヨガ歴４年目に突入。

・・・はじめの頃より随分と柔軟性のある、身体に近づいていってます♬

ほんの少しづつですけど、前進中・・・♬

理想とする開脚を目指すには、この気持ち☟を忘れずに持つしか、方法はありませんっ。

「徐々に、スコーーーしづつ、しかも、気長に続ける！！！」

そして、脳に自分の身体は柔らかい〜っと、言い聞かせ柔軟を続けていく。

そんな地道な小細工を含めた方法も取り入れ、日々頑張っております（笑）

インストラクターさんも身体硬かったと・・

インストラクターさんの開脚は、本当に見とれてしまうほど、見事な足真っすぐなペターッと開脚。

そんなインストラクターさんも、身体硬くて、90度しか足開かなかったと言われる。わたしは、半分疑って本当に？！！と思うタイプ。

硬い身体が、こんなに柔らかくなったのか？！！

色んなインストラクターさんのその話を聞くたびに、信じられない！気持ちでいっぱいになります。

疑いの心もありますが、その話も信じて「股関節周りの柔軟性を高める」とどこまで改善されるか自分の身体で証明してみたいと思います♬

4年前に比べ、わたしの身体も柔らかくなっているのは事実なので、もう一踏ん張りします！

自宅でも開脚ストレッチ

LAVAで「デトックスヨガ」や「開脚フローヨガ」コースを選択しつつ、自宅でも日々開脚へ向けてストレッチ！！

柔らかくなるには時間かかるけど、硬くなるのはあっと言う間。

身体と上手につき合っていこうと思います♬

わたしの開脚のお供♬モデルさんの様な、綺麗な美脚&開脚を目指して、日々「開脚クッション」のお世話になってます。

コジット　開脚クッション【送料無料　海外発送対応】【SIB】 価格：2178円（税込、送料無料) (2021/9/27時点) 楽天で購入

フレックスクッション ※返品交換不可※ [サンテプラス] ストレッチ補助 開脚クッション 価格：10780円（税込、送料別) (2021/9/27時点) 楽天で購入

自宅でもスパッツを着用して、トレーニング

足の形・お尻ラインのわかる、ピッタリスパッツを履いて開脚ストレッチなど行ってます。現実の自分の姿を受け止めつつ太ももを鍛えようとか、お尻を引き締めようと理想の身体に近づけるためにも◎

自分の身体を観察するのに、もってこいのアイテムです。目をそらさずに、向き合うことも大事♬

履くだけで、美脚意識も高まります♬

楽天ランキング：美脚スパッツ

＜第1位＞このシリーズは、根強い人気。種類も豊富♬

楽天1位 ヨガウェア ヨガレギンス 美尻 美脚 ヨガパンツ ヨガ レギンス レディース おしゃれ かわいい ズンバウェア ピップアップ スパッツ ヨガウエア 水陸両用 柄 フィットネス スポーツ ハイウエスト ホットヨガウェア 楽 フラワー 価格：2640円（税込、送料無料) (2021/11/29時点) 楽天で購入

＜第2位＞

andar アンダール 秋っぽいカラー FWシーズン ヨガウェア美脚 美尻 桃尻 Yゾーンフリー 体形カバー 肌触り ソフトタッチ 着心地 ヨガパンツ ハイウエスト エアウォーム裏起毛 GINI9分丈レギンス 価格：4800円（税込、送料別) (2021/11/29時点) 楽天で購入

＜第3位＞

【楽天スパッツランキング1位】 andar アンダール 秋っぽいカラー FWシーズン ヨガウェア 美脚 美尻体型カバー ヨガレギンス 吸水速乾 ヨガスパッツ ヨガタイツ UVカット エアクーリングGINIシグネチャー9分丈レギンス 価格：4800円（税込、送料別) (2021/11/29時点) 楽天で購入

お気に入りのスパッツを履いて、開脚ストレッチからはじめてみませんか？

ホットヨガLAVA（硬い身体は、ホットヨガの温かい環境で身体を動かすと、身体ほぐれやすい◎）

【40代筋トレ】開脚編！身体の硬い方♬股関節の柔軟性を高める。

40代からでも遅くないシリーズ♬憧れのペターッと開脚を目指して、日々開脚ストレッチ実施中。・・・徐々に成果でてきております。

kotorinko-hanerun.com

2021.09.09