ホットヨガ　LAVA。40代からでも遅くない。筋トレ女子♬

久しぶりのホットヨガ！！

8月に入ってから、福岡県の大雨で・・足が遠のいていた、ホットヨガ。

久しぶりに週末晴れたこともあり行ってきました。

約一ヶ月振り。

開脚フローヨガ　♥︎3.5

理想の開脚を目指すコース。座りポーズから四つんばいへと動きを変化。全身を使いながらも、脚の付け根を集中的に動かし、開脚に必要な柔軟性をアップさせます。お尻・太ももから脚全体に働きかけることで脚を軽くし、脚の付け根の深層部にアプローチ。女性のリズムの悩みにも期待できます。

ホットヨガの驚くべき効果とは – LAVA
https://yoga-lava.com › effect

開脚が苦手な、わたし。股関節やお尻が固いのか、開脚が全くできない。

家で開脚に向けて、ストレッチを繰り返し行い、気持ち・すこ〜〜しだけ、開くようになった気分でいます。

しかし、今日スタジオで他の会員さんの開脚と比較すると、わたしのはまだまだ酷いもんです。

ヨガでは、他の人と比べない・自分の体と向き合うことを意識してやってますが、この開脚だけはどうしても、他の人に目がいってしまう。

皆さん、とても柔らかくて、羨ましい限りです。

わたしも、家での開脚ストレッチこれからも、かかさず続けていこうと思います。

ホットヨガ効果

ホットヨガのリラックス効果で、体内の水分や毒素を排出。 またヨガポーズでインナーマッスルを鍛えながら身体のゆがみも整えることで、代謝を上げ、太りにくいしなやかなカラダをつくっていきましょう。 冷え性を改善したい！ 半年で足先の温かみも感じるまでに改善！

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汗をかいたからなのか、だるかった体が1時間のヨガで、軽くなった。

定期的に通っていたときは、気づかなかったけど、久しぶりにいくと体の変化を改めて実感できました。メンテナンスの大切さを実感♬

終わってからも、体のだるさがなくなったことで、ダラダラ過ごす事もなく。

快適に過ごせるという、体も気分もリフレッシュできました♬

筋トレ女子・・40代から

40代にもなると、全身が気になってくる。このまま、放置しておくと、年々・・・想像したくない。

そこで、約3年前から夫が続けている、筋トレにわたしも参加しようと計画中。

夫も40代で、お腹も出てくる年代。しかし、最近の夫の体は、引き締まってきている。

夫婦で食べる事が大好きなので、食に関してはあまり制限をかけたくないと考えている我が家。

食べたい物を食べる！！

食べる時間帯には、最近ようやく遅い時間帯は控えるようにはしている。

それ以外は、本能に任せている。なんと、こわい状況。

ホットヨガは通ってはいるけど、週末のみ。

これからの体のことを考え、40代でも体を引き締めることができることを実践してみようと思います！！

筋トレグッズ

夫が使っている、本格的な筋トレグッズ！！

ジョイントマットを一面に敷いて、トレーニングルーム完成しております。

グッズは、すでに揃っております。あとは、わたしのやる気次第♬

師匠（夫）に、負けぬよう、40代女子の筋トレやっていきます。

【40代筋トレ】開脚編！身体の硬い方♬股関節の柔軟性を高める。

40代からでも遅くないシリーズ♬憧れのペターッと開脚を目指して、日々開脚ストレッチ実施中。・・・徐々に成果でてきております。

kotorinko-hanerun.com

2021.09.09